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Banja/ Birkenzweigabschlag

Banja ist die klassische, russische Sauna. Ein Banja-Aufguss beinhaltet traditionell einen Birkenduft und den Abschlag mit Birkenzweigen. Die original russische Variante findet in einem Dampfbad mit sehr hoher Temperatur (oft über 100°C) statt und ist allein deswegen nur etwas für geübte Saunagänger. Die Birkenzweige für den Abschlag werden vorher eingeweicht und zu Quasten gebunden. Der Birkenzweigabschlag fördert die Durchblutung und erhöht die Körperwärme. In der Regel gibt es drei Schwitzphasen, d.h. es wird drei Mal aufgegossen und drei Mal abgeschlagen.

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Barfuß oder Badeschuhe

Für den Saunabesuch empfiehlt es sich, sich mit Badesandalen oder –schlappen auszustatten – aus hygienischen Gründen sowie, um zwischen den Saunagängen ein Auskühlen der Füße zu verhindern. Auch aus Gründen der Sicherheit sind Badeschuhe empfehlenswert, da sie die Rutschgefahr an den Becken und Duschen deutlich mindern. Allerdings nimmt man die Schuhe nicht mit in die Sauna, sondern lässt sie davor stehen. Denn zum einen bergen Badeschuhe ein gewisses Unfallrisiko beim Besteigen der Saunabänke, zum anderen können unter der Hitzeeinwirkung sogenannte Weichmacher aus dem Kunststoffschuhen austreten, die einen zwar unschädlichen aber unangenehmen Geruch in der Saunakabine verursachen. 

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